Sigue estas recomendaciones para la Kia Media Maratón de Lima

A solo dos días de la esperada Kia Media Maratón de Lima, miles de corredores ya se encuentran afinando sus preparativos para cruzar la meta con éxito. Si vas a participar de los 21K o los 10K, lo que hagas en estos días previos puede marcar una gran diferencia.

Correr bien no se trata solo del tiempo en pista. Es una combinación de planificación, reposo y mentalidad. Por eso, Kia Perú te comparte 5 consejos prácticos para optimizar tu rendimiento y cuidar tu salud en la recta final hacia el evento:

1. Ajusta tu entrenamiento y prioriza el descanso

En estos últimos días, tu objetivo no es sumar más kilómetros, sino llegar fresco y en plenitud a la línea de partida. Reduce la intensidad y el volumen de tus entrenamientos, manteniendo sesiones ligeras y de activación. Alterna días de actividad suave con descanso total para permitir que tu cuerpo recupere energía y esté listo para rendir al máximo el día de la carrera.

2. Cuida lo que comes y cuándo lo comes

En esta etapa, tu cuerpo necesita energía de calidad. Prioriza carbohidratos complejos como avena, arroz integral o papa, proteínas magras y grasas saludables. Evita experimentar con nuevas dietas o suplementos justo antes de la competencia. Mantén una alimentación que conoces y sabes que funciona.

3. Hidrátate antes, durante y después

La hidratación empieza mucho antes del disparo de salida. Bebe agua con regularidad y no esperes a tener sed para tomar líquidos. A lo largo del recorrido, aprovecha las estaciones de hidratación y escucha a tu cuerpo. Estar bien hidratado te ayudará a mantener el ritmo y a recuperarte mejor.

4. Entrena con lo que usarás en la carrera

Un pequeño detalle puede convertirse en una gran molestia durante el trayecto. Corre con las mismas zapatillas, ropa, y accesorios que usaste en tus entrenamientos largos. Ya sabes cómo responden a tu cuerpo, así que este no es el momento para improvisar.

5. Prepara tu mente, no solo tus piernas

Visualiza la ruta, establece metas realistas y mantén una actitud positiva. Habrá momentos desafiantes, pero tu motivación será tu mejor motor. Recuerda por qué estás compitiendo y disfruta cada paso del camino.

La preparación para una carrera como la Media Maratón de Lima, va más allá del trabajo físico. Correr también implica constancia, equilibrio y una conexión profunda con uno mismo. Es una oportunidad para retarse, disfrutar del proceso y formar parte de una comunidad que comparte esa pasión.